栄養 2026/01/28

食べ物で取り入れる5大栄養素♪

美肌づくり、気合が入りますね(^^)ハーブピーリングを続けるケアも重要ですが、日々の食事にも気をつけたいものですね^ ^

「肌は内臓の鏡」と言われる通り、外側のケアと同じくらい、何を食べるかは重要です♪

美肌に導く栄養素と、今日から取り入れやすい具体的な食べ物をまとめました♪

美肌に欠かせない「5つの栄養素」とおすすめの食材

タンパク質☆

赤身肉、魚、卵、納豆、鶏むね肉

ビタミンC☆

キウイ、いちご、ブロッコリー、パプリカ

ビタミンA☆

レバー、にんじん、ほうれん草、かぼちゃ

ビタミンE☆

アーモンド、アボカド、すりごま

食物繊維☆

納豆、めかぶ、ごぼう、きのこ類

ちなみに私は朝食はヨーグルトにはちみつとブルーベリーをのせて食べたり、夜は必ず毎日納豆たべてます^_^

外食しないや、お酒を飲まない、お菓子を食べないは難しいですよね^ ^

まったくしないは難しいので、少しづつ、気にかけて取り入れてみてくださいね^ ^♪

美肌は内臓を整えてあげることも重要ですよー(^_^)！！！

佐原真理子

ベル代々木

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